No de tulajdonképp mi is kering?
Meg minek is?  Azaz mi is a célja?
Nézzük, hogyan is gondolkodtam. Bontsuk szét a rendszereket, nézzük meg melyik mit csinál.

Odaszállító rendszer

Az odaszállító rendszer, avagy: a VÉRKERINGÉS.
Hogy jut a megfelelő helyre a hasznos tápanyag?
A vérrel szállítja.
Mit kell ahhoz tennünk, hogy ez meggyorsuljon?
Növelni kell a sebességét.
Ezt hogy tehetjük meg?
Több mozgással, légzésjógával, jeges fürdővel, stb., de nézzük előbb meg a másik rendszert.

Az Elszállító rendszer

Avagy a NYIROKRENDSZER – NAGYON FONTOS RÉSZ!!!!!!
Nálam a műtét helyén ödéma volt.
Mi is az az ödéma?
Kérem tisztelettel: felesleges víz rossz helyen.
De miért is baj, hogy az ott van?
Azért, mert elveszi a helyet a csontépülés elől, ha az ödéma ott van, foglalja a helyet a hasznos tápanyagok elől – a kalcium, magnézium stb. nem tud beépülni.
Ez akkor hogy megy el onnan?
A felesleges vizet a nyirokrendszer szállítja el.
A nyirok rendszerről tudni kell, hogy ez úgy működik, mint egy egyirányú szelep. A nyirokfolyadék csak előre tud menni, visszafelé nem.

• A vérnek van szivattyúja, ez a szerv a szív.
• A levegőáramlásnak is van szivattyúja, ez a szerv a tüdő.
• A nyirokrendszernek is van szivattyúja, de NINCS hozzá külön szerv.
  A nyirokrendszer szivattyúja az izmok összehúzódása és elernyedése, azaz a MOZGÁS és a LÉGZÉSGYAKORLATOK!!!

Tehát ha azt akarom, hogy a víz a felesleges helyről eltűnjön, akkor többet kell mozognom, az én esetemben pl. többet kellett tornáztatnom a kezemet.
Légzésjógával is lehet növelni a hatásfokot, erről lesz lentebb egy kisebb blokk.

A legjobb leírás, amit a nyirokrendszerről találtam:
„A nyirokkeringést a nyirokereken sűrűn elhelyezkedő egyenirányító billentyűk, az izmok pumpáló hatása és a mellkas negatív nyomása (szívó hatás) teszi egyirányúvá.”

Mozgásformák

a) gyógytorna a gyógytornásznál
b) gyógytorna otthon – 5-10-20 percig 2 -3 óránként, ahogy jól esik – amiket a gyógytornász mutatott
c) a gyógytornász által mutatott gyakorlatok VÍZBEN
d) sportolás: mit értek sportolás alatt? 20-25 perc 120-as pulzus feletti tevékenységet
e) torna gumiszalaggal, gimnasztika labdával
f) torna a boltban, az utcán, a buszon – ha van rá lehetőséged, csináld ezeket, mindenhol. Én mindenhová vittem a 10cm átmérőjű kislabdámat, és boltban sorban állás közben is csináltam a nyomogatós gyakorlatokat.

Jeges fürdő

Az amerikai focinál hallottam, hogy egyes sportolók jeges fürdőt vesznek.
Ez rövid 5-10 perces fürdőt jelent.
A hajszálerek vékonyabbak lesznek, a keringés felgyorsul, ha vittünk be megfelelő mennyiségű tápanyagot (Ca, Mg, stb), az elvileg ide is gyorsabban eljut, elvileg gyorsabban beépül. Figyelni kell, hogy ne tartson sokáig a fürdő, mert megfázhatnak a csontok, ízületek. Ezt nem csináltam, ez már a terápia végén jutott eszembe.
Illetve értelemszerűen friss műtéti sebbel ezt ne végezzük.

Krioterápia

A terápia lényege: beállsz  -160C fokra pár percre egy kamrába.
A krioterápia hatására javul az anyagcsere, erősödik az immunrendszer, gyorsabban gyógyulnak a sérülések és a műtött területek, csökken a fájdalom és beindul az izomszövet regenerációja
Én ilyenen nem voltam.
Nekem csavarok voltak a kezemben. Azon gondolkodtam, hogy nagy eséllyel a csavar (titán) és a csont hőtágulása eltérő. Ha eltérő a hőtágulás, akkor kimozgósodhat a csavar, és az többet árt, mint használ.
Összességében nekem az az érzésem támadt, hogy az én esetemben ez nem jó.

Kering a levegő is 🙂 – a levegőrendszer.

Oxigénterápia

A sebgyógyulásnál ajánlják az oxigénterápiákat. Gondolom akkor a csontépülésnél is serkentőleg hat.
a) Oxigénterápia magasnyomású kamra nélkül
Az ember oxigént lélegez be, ezáltal meggyorsulhat az anyagcsere. Én nem voltam, hasznos lehet, én ezen a pénzen is inkább biozöldségeket vettem.
b) Oxigénterápia magasnyomású kamrával – hiperbár oxigén terápia.
Én nem voltam, ez szerintem nagyon jó lehet.
400e Ft 20 kezelés. Nálam a legfőbb ellenérv az volt, hogy az oda-visszaút 2 óra + kezelés 3 óra, összesen 5 óra. Ezalatt nagyon sok más hasznos dolgot lehet csinálni. (bár a kamrában is lehet csinálni a gyógytornát.)
Ha közel lakom hozzá, vagy bővelkedtem volna a pénzben, valószínűleg beneveztem volna egy ilyenre.

Légzésjóga

Ez kiemelten fontos, ha valami rosszat, pl vizesedést kell elszállítani a nyiroknak. (lásd fentebb a nyirok részt)
Lehet nem olyan hatékony, mint az oxigén terápiák, de „ingyen” van, és bármikor csinálhatjuk.
A 4 gyakorlat, amit csináltam:
Sufi Grind

Spinal Flex

Spinal Twist

Breath of fire – A TŰZLÉGÉZÉS – 2 PERCIG – Na ez kemény!
Aki esetleg nevetne a lentebb lévő jógin, próbálja ki, hogy tudja-e 2 percig köhögés nélkül csinálni a gyakorlatot 🙂 .  (én nem tudtam)

A gyakorlatsor után szükséges 10 perc hanyatt fekvés, relaxáció!!!

Felfelé emelt kezek

Ez teljesen saját megfigyelésen alapult.
Nekem a műtét helyén kicsit vizesedett – ödéma alakult ki, azt vettem észre, hogy jó neki, hogy ha felfelé tartom 4-5 percig. Lehet, hogy ezáltal megnőtt a vérkeringés, nem tudom, de érzésre jó volt.
Lábnál is ki lehetne próbálni

BEMER terápia

Ez egy mágneses mezővel működő készülék, a hajszálerek keringését növeli meg. Ilyet nem használtam ezt is csak utólag használtam. Nem túl olcsó, az eddig ismertetett gyakorlatokkal is lehet, hogy el lehet érni ilyen hatásfokot. Lehet azt is, hogy intenzíven csináljátok a gyakorlatokat és béreltek ilyen gépet is. Bár ezt a kijelentésemet még átgondolom, mert nem tudom hogyan hat az intenzív igénybevétel az érfalakra – azaz ha csináljuk az összes gyakorlatot + még ezt a Bemert is.
Ezen a linken egy elégedett Anyuka véleményét olvashatjátok, több infó a gépről + bérlés ügyben itt tudtok érdeklődni.
Illetve fontos még észben tartani az érme 2 oldalát. Ha ez a gép megnöveli az erekben az áramlást, jobb lesz a beépülés, HA VAN MIT BEÉPÍTENI! Persze elképzelhető, hogy ha nem viszel be sok hatóanyagot, akkor is jelentős a gyógyulás, de ebben az esetben pl. a test kalciumraktárából veszi el a hatóanyagot, szóval itt beépül, de máshonnan hiányozni fog. Tehát ez a gép szerintem tud hatékonyan működni, de ne kezeljétek csodaszerként. (mint ahogy semmi mást se)

Finommotorikus mozgás

Akkora volt a baj, hogy majdnem megtanultam hegedülni!!! 🙂
3 hónap után még nem éreztem a középső-, gyűrűs-, és kisujj ujjbegyeit.
Elkezdtem kutakodni, hogy hogyan lehetne ezen javítani.
A kulcsszó a finommotorikus mozgás volt. “E mögött az egyszerűen tűnő folyamat mögött komoly munka – finom, összehangolt mozgáskoordináció – zajlik.”
Lényeg, hogy apró mozdulatokból álló gyakorlatsort kellett kialakítani. Úgy gondolkodtam, hogy a legjobb, ha nem a gyógytornán tanult szisztematikusan ismétlődő gyakorlatokat csinálok, amik nagyon kis izommunkával járnak – itt nem a az erősítés, nem a gyúrás a lényeg. Gyakoriságukban eltérő ritmusú gyakorlatok- tehát nem az, hogy csináld meg ezt 10-szer, azt 20-szor. A legjobb tipp az volt, hogy tanuljak meg hegedülni. Ez nagyon változatosan dolgoztatja meg az ujjak végét. Szerintem ez jó lehet. De mivel zenei tanulmányaim nem voltak túl sikeresek, a borsószedés és a zöldségpucolás mellett döntöttem. Borsószedés – gondoljunk csak bele- sok kis energiával járó szakító munka.
De pl. mi lehet jó láb esetében? Nem tudom. Attól függ, milyen a sérülés. Kutakodjatok tovább a neten, DE kérdezzétek meg MINDENKÉPP gyógytornászotokat!